6 nguyên tắc cốt lõi của ACT:

1. Giảm thiểu Nhận thức Tư duy

Ψ Học cách quan sát suy nghĩ, hình ảnh, ký ức và những tư duy khác một cách không đánh giá

Ψ Nhận ra chúng là gì: chỉ là các đoạn ngôn ngữ, từ và hình ảnh

2. Chấp nhận

Ψ Om trọn cảm xúc, suy nghĩ, xúc giác và những thứ không mong muốn khác

Ψ Để chúng đến và đi mà không đối đầu hoặc chú ý quá nhiều đến chúng

3. Tiếp xúc với Hiện tại

Ψ Tập trung vào hiện tại và tham gia đầy đủ vào những điều đang xảy ra

Ψ Làm điều này với sự mở lòng, quan tâm và sẵn lòng

4. Tự Quan Sát

Ψ Đặt mình vào góc nhìn của một người quan sát từ suy nghĩ, cảm xúc và những thứ khác

Ψ Có khả năng trải nghiệm rằng bạn đang tách biệt từ trải nghiệm nội tâm của mình và không bị xác định bởi chúng

Ψ Nhận biết một cách có ý thức rằng bạn đang quan sát trải nghiệm, và không ở trong vị trí trải nghiệm

5. Giá trị

Ψ Hiểu và nhận thức giá trị và nguyên tắc cốt lõi có ý nghĩa giúp bạn sống một cuộc sống đáng sống

6. Hành động Cam kết

Ψ Đặt ra các mục tiêu phù hợp với giá trị và niềm tin cá nhân

Ψ Tham gia vào các hành vi được hướng dẫn một cách hiệu quả bởi giá trị cá nhân để đạt được mục tiêu

Ψ Thực hành và cam kết với những hành vi đó