Chắc chắn, hãy nói về Schema Therapy!

Nhưng trước hết, Schemas là gì?

Schemas giống như bản đồ tâm lý hoặc lối tắt tư duy giúp chúng ta xử lý thế giới xung quanh. Đó là các mô hình và khuôn khổ cho cách chúng ta nhìn nhận thế giới, phát triển từ khi còn nhỏ và cũng có thể hình thành ở thời kỳ người lớn. Những "lối tắt" này giúp chúng ta giải quyết thông tin hàng ngày, giúp chúng ta phân loại và hiểu thế giới một cách dễ dàng. Quan trọng là, schemas ảnh hưởng đáng kể đến suy nghĩ và hành vi của chúng ta, thường mà không cần sự nhận thức của chúng ta.

Các mô hình schema không hữu ích có thể dẫn đến những suy nghĩ, cảm xúc và phương pháp đối mặt tiêu cực. Nếu không được giải quyết, những mô hình như "không ai yêu tôi," "tôi lộn xộn," hoặc "sẽ xảy ra điều xấu" có thể ảnh hưởng đến một người suốt cả cuộc đời.

Mô hình schema không hữu ích thường hình thành khi các nhu cầu cảm xúc cơ bản của bạn không được đáp ứng khi còn nhỏ. Những nhu cầu này bao gồm cảm giác an toàn, tự danh, tự do trong biểu đạt và khả năng yêu cầu những điều bạn cần.

Hành vi của bố mẹ, như thiếu sự thân thiện hoặc quá bảo vệ, có thể góp phần vào việc hình thành schema. Kinh nghiệm tra tấn hoặc chấn thương và việc quan sát và internalize những thái độ và hành vi của bố mẹ cũng đóng một vai trò trong sự hình thành của schema.

Bài viết gốc của Annabelle Psychology