Rối loạn lo âu

Sự Lo Âu Hoảng Loạn
Panic Disorder (English)

Nhiều người, khoảng 1 trong 5 người, sẽ trải qua một cơn hoảng loạn tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống. Cơn tấn công đột ngột này mang lại cảm giác bất lực, ngực căng, và thở đau đớn. Trong khi hầu hết mọi người có thể trải qua điều này một lần, những người mắc bệnh hoảng loạn có thể phải đối mặt với nó nhiều lần trong một tháng hoặc thậm chí mỗi ngày.

Tấn Công Hoảng Loạn Là Gì?
Các cơn tấn công hoảng loạn liên quan đến cảm giác sợ hãi hoặc bất tiện cực, đạt đến đỉnh điểm trong vài phút. Các triệu chứng bao gồm nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi, run rẩy, thở ngắn, đau ngực, buồn nôn, chói lọi và nhiều triệu chứng khác nữa. Những cơn tấn công này thường dẫn đến lo lắng về các bệnh nguy hiểm đến tính mạng, giống như cơn đau tim và gây lo ngại xã hội do sợ bị đánh giá.

Nguyên Nhân Của Hoảng Loạn
Yếu tố gen, độ cảm nhận cao về lo lắng, lạm dụng ở tuổi thơ, áp lực giữa người và người, và trải nghiệm tiêu cực với ma túy đều đóng góp vào bệnh hoảng loạn. Can thiệp sớm là quan trọng để quản lý hiệu quả.

Điều Trị Hoảng Loạn
Bệnh hoảng loạn phản ứng tốt với phương pháp quản lý, kết hợp giữa tâm lý trị liệu và dùng thuốc để cải thiện kết quả. Các phương pháp như Trị liệu Hành vi Học Thuật, Tiếp xúc Nội tâm, và Trị liệu Chấp Nhận và Cam Kết đều hiệu quả.

Trị liệu Kiểm Soát Hoảng Loạn
Là một dạng của Trị liệu Hành vi Học Thuật giúp giáo dục về lo lắng, dạy kỹ thuật hô hấp kiểm soát, và giải quyết những suy nghĩ không linh hoạt. Tiếp xúc với những tình huống đáng sợ giúp tăng cường sự chịu đựng.

Tiếp Xúc Nội Tâm
Phương pháp này đưa ra những trải nghiệm về những cảm giác nội tâm liên quan đến cơn tấn công hoảng loạn, giúp họ thích ứng với những cảm giác này thông qua các bài tập khác nhau.

Trị liệu Chấp Nhận và Cam Kết (ACT)
ACT khuyến khích một cách tiếp cận mở cửa, không đánh giá cảm xúc và cảm giác hiện tại. Nó khuyến khích việc chấp nhận lo lắng, phân biệt nó với bản thân và hướng dẫn người mắc bệnh hành động theo đúng giá trị của họ.

Làm Thế Nào Để Giúp Người Gặp Cơn Hoảng Loạn

Ψ Giữ Bình Tĩnh: Ngăn tình hình trở nên tồi tệ hơn bằng cách giữ bình tĩnh và giảm căng thẳng.

Ψ Hỏi về Thuốc: Kiểm tra xem họ có thuốc cơn hoảng loạn không, đề xuất và hỏi họ cách bạn có thể giúp đỡ.

Ψ Giữ Đơn Giản: Sử dụng câu từ ngắn gọn, đơn giản và tránh đưa ra giả định.

Ψ Làm Chậm Hơi: Giúp họ bằng cách đếm chậm từ 1 đến 10 để làm chậm hơi của họ.

Ψ Động Viên: Nói những điều động viên như "bạn có thể vượt qua được điều này" hoặc "tôi tự hào về bạn."

Hãy nhớ, việc giữ bình tĩnh là rất quan trọng. Sự bình tĩnh của bạn giúp họ cảm thấy tốt hơn, vì vậy đừng hoảng sợ!